Samtal som rymmer både förståelse och förändring
Ibland behöver man förstå varför något blivit svårt.
Ibland behöver man hitta nya sätt att hantera det.
Ofta behövs båda delarna.
Samtalen utgår från din situation, det som känns viktigt för dig och det du hoppas ska bli annorlunda.
1
Samtalen utgår från din situation, dina behov och det som känns viktigt för dig.
Du behöver inte komma med färdiga svar eller veta exakt vad du behöver hjälp med.
Vi börjar där du är
Första samtalet handlar om att förstå din situation och vad som fått dig att söka.
Hur går samtalen till?
2
Vi försöker förstå vad som blivit svårt
Tillsammans utforskar vi vad som påverkar ditt mående och vilka mönster som återkommer.
4
Vi följer upp och justerar vid behov
Samtalen anpassas utifrån hur det fungerar för dig och vad du behöver.
3
Vi utforskar vad som skulle kunna hjälpa framåt samtal
Vi resonerar kring vad som kan göra skillnad och vilka förändringar som känns möjliga.
Nedstämdhet
När energi, lust eller motivation minskar kan vardagen börja kännas tyngre.
Ibland finns en tydlig orsak. Ibland är det svårare att förstå varför.
Vad kan samtalen handla om?
Stress & överbelastning
När kraven varit höga under lång tid kan kroppen och hjärnan börja säga ifrån.
Du kanske känner dig trött, lättirriterad eller har svårare att återhämta dig än tidigare.
Självkritik & höga krav
Många människor är betydligt hårdare mot sig själva än mot andra.
Höga krav kan skapa drivkraft, men också göra det svårt att känna sig nöjd eller tillräcklig.
Sömnsvårigheter
Sömnproblem kan både vara en följd av och bidra till psykisk belastning.
När sömnen inte ger återhämtning påverkas ofta resten av vardagen.
Oro & ältande
Tankarna fastnar lätt i sådant som kan gå fel eller borde ha gjorts annorlunda.
Det kan vara svårt att släppa taget, även när man vet att grubblandet inte hjälper.
Livsförändringar
& svåra situationer
Ibland handlar det inte om ett specifikt symtom.
Det kan vara en relation, en förlust, en förändring eller en livssituation som blivit svår att hantera.
Mitt arbetssätt
I samtal vill jag kombinera värme och tydlighet.
Det ska finnas utrymme att stanna upp, förstå det som blivit svårt och utforska vad som kan bli hjälpsamt framåt.
Samtidigt vill jag att samtalen ska vara hjälpsamma i praktiken.
Ibland handlar det om nya perspektiv. Ibland om konkreta verktyg. Ofta om båda delarna.
Jag använder gärna struktur när den hjälper – men inte struktur för strukturens skull.
För vem passar samtalen?
Samtalen riktar sig till vuxna som vill förstå mer av det som blivit svårt och få hjälp att hitta vägar framåt.
Ofta handlar det om stress, oro, självkritik, nedstämdhet eller livssituationer som börjat kosta mer kraft än de borde.
Du behöver inte ha en diagnos eller en färdig problemformulering för att boka ett första samtal.
Ett första samtal kan vara ett sätt att börja sortera.
Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med.